保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量多餐。
每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
补充矿物质：钙钾镁等矿物质，能帮助缓解痛经的。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，助于松弛肌肉及缓和 治疗痛经。
做运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。
服用止痛药：当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
1、忌食生冷寒凉食品：妇女平时或经期，如喜食寒凉生冷食品， 会致血行受阻，致痛经；又易伤脾，使寒湿不化，血被寒凝致痛经。所以妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。此类食品包括：各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
2、忌食酸涩食物：酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等；
3、忌食刺激性食物：有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热之品有辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。
1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。
2、姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
3、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。
5、山楂葵子红糖汤：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。
6、月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。
1、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
2、乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
3、姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4、益母草香附汤：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。适用于痛经，并能光艳皮肤。
5、山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
6、红花酒：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
痛经治疗按摩法：
1，仰卧位, 两膝屈曲, 先用右掌顺时针方向揉腹部, 然后双手在小腹部做拿提法数次, 再用右手食指指腹按压关元（脐下3寸、曲骨耻骨联合上缘的中点处）两穴。
2，坐位。用手掌搓、揉、滚腰骶部数次, 使局部发热, 然后点按腰骶部痛经效射点。
3，坐位。患者左手按摩右侧血海（髌骨内上方2寸处）、三阴交（内裸上3寸处）， 右手按摩左侧血海、三阴交穴位, 约3-5分钟即可, 以达通经活血、补益气血的目的。
经上述方法按摩后, 一般3-5次, 痛经即可痊愈。
注意事项
1 治疗痛经按摩应在饭前半小时或饭后一小时进行。
2 按摩时间一般为15～30 分钟，每天l～2 次。
3 注意经期卫生，经期注意保暖，可用热水袋热敷小腹，腰骶部及足底部。
按摩手法治疗痛经30例护理体会 吴桂芝（黑龙江省齐齐哈尔市中医医院 161000）
护理园地· 2007 年6 月第4 卷第6 期 World Health Digest
自我按摩治痛经 薛济州 江苏盐城 妇女保健须知
大学女生的痛经多为气滞血瘀型, 易多食用行气活血的食物如萝卜、桔子、山楂、核桃仁、芹菜、油菜、花生米等。
对女大学生几种常见疾病及综合保健疗法的研究 蒋艳杰 (长春师范学院体育学院, 吉林长春 130032) 第20 卷第1 期长春师范学院学报2001 年5 月
酒精棉塞耳方法治疗痛经: 先将75%酒精滴入耳孔1～2滴, 然后用棉球塞住外耳道孔, 5～8 min后感觉发热即起效, 若伴恶心、呕吐、头晕、乏力等症状, 则辅以按压足三里、内关、三阴交等相关体穴治疗。
酒精棉塞耳治疗女大学生痛经效果评价 谢 卫 胡英雏① 上海职工医学院护理系(上海) 201100 中国妇幼保健2008年第23卷
痛经治疗常用西药
吲哚美辛：此药由于抑制前列腺素（PG）合成，可减弱子宫收缩、减轻疼痛。长期患重症痛经，用常规治疗包括盆腔神经切除术均无效，而使用该药可 治痛经疼痛。在月经期用该药50mg口服，一日3次服3天或感到月经快来时服 以治疗痛经。
可乐定：口服此药1日50微克，月经前到行经期连服14天为一个疗程。
硝苯地平：口服本药20～30毫克，在0.5～1小时内可缓解痛经。每次月经前3～5 天或月经前开始服用10 毫克，一日3次，连服7～10天，3个月为1疗程。
维生素B6（VB6） ：痛经症状较轻者，在月经来潮前7天开始服药，每次服VB620毫克，1日3次，连服7天至月经来潮停药。 痛经症状较重者，服药方法同上，只是服药剂量每次加至40 毫克。有些痛经患者在月经来潮时才发生腹痛，可采取即时服药。当月经来潮时，口服VB6 40毫克，4 小时后再服40 毫克，共服2次即可。
中成药
复方丹参片口服，每次3片，每日3次，连服20天为1个疗程，隔10天再行第2个疗程。间隔时间最好是行经期，以免影响行经。
麝香追风膏：将此药1片均为4份，于痛经开始或月经前2天贴敷于关元、血海、三阴交3穴位，12小时更换1次，至疼痛消失或月经后3 天。无不良反应，对正常月经周期无影响。
速效救心丸：每次含服2～5粒，30分钟后即可显。 速效止痛经疼痛，一般1次即见效，3次可治愈。
清凉油：将此药搽神阙穴（肚脐眼处），每日2～3次，有效率为90%，一般当日即可见效。
八珍益丹丸：此药具有补气血，调节月经之功，每次服大蜜丸1丸（9克），水蜜丸6克，一日2 次。此药有片剂、膏滋等剂型，可任选用。
老药新用防痛经 北京佑安医院副主任药师 李锡岩 用药之妙
利用速效救心丸中川芎的活血祛瘀、行气止痛和冰片的清热止痛作用,治疗痛经患者,每次服2～5 粒,30 min 后即可显效止痛。多数患者在应用1 次后即见效,用药1～3 次即可治愈。
速效救心丸的药用新功效 孙 英,孙永红(河南中医学院,河南 郑州 450008) 2002 年
第22 卷5 月第3 河南中医
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名称 |
种类 |
剂型 |
剂量 |
24h 内最大剂量 |
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布洛芬缓释剂（芬必得） |
非处方药 |
胶囊300 mg |
300-600 mg/12h |
2.4 g |
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布洛芬 |
非处方药 |
片剂200 mg |
每4～6h 200～400 mg |
1.2 g（6片） |
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萘普钠 |
非处方药 |
片剂275、500 mg |
550 mg 起服，之后每6～8 h 275 mg |
1.375 mg |
痛经 梁万年（北京市卫生局，首都医科大学 100054）2004-2005临床疼痛治疗新进展
痛经治疗按摩疗法
治疗方法：平卧床上，双目微闭,均匀呼吸，静卧3分钟；左手掌重叠于右手背上，将右手掌心放在肚脐上，适当用力绕肚脐作顺时针摩擦脐周1分钟，以脐周发热为佳。沿腹正中线任脉向下按摩，重点揉按气海穴（脐下一寸半）、关元穴（脐下三寸）、中极穴（脐下四寸），反复3分钟左右；将双手掌分别放在下腹部耻骨联合两边，适当用力反复向两边分推1分钟；用掌根沿升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的走行方向作顺时针按摩3分钟[1]；坐于床上，将双手分别放在腰骶部两侧，自上而下用力摩擦1分钟，以局部皮肤发热为佳；用双拇指从膝盖关节下开始，沿小腿内侧（胫骨内后侧）下行至踝关节止，反复进行擦揉（以有酸胀感为宜），然后再用手掌擦热小腿内侧，如此两腿交替进行，按摩2-3分钟左右。
痛经治疗之点穴疗法
治疗方法：以拇指指腹点按合谷穴（虎口间，第二掌骨内侧）,按1分钟,有酸、麻、重、胀感时效果较好。或将两拇指指端分别放在同侧的三阴交穴（内踝尖上三寸），用力按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。也可在地机穴(小腿内侧，内膝眼下5寸)周围扪按, 寻找最敏感点, 用拇指的指腹由轻到重地按压敏感点,以能忍受为度，持续按压1分钟, 疼痛会很快缓解或消失，按压后局部可产生酸胀痛感, 或向会阴及小腹部放射[4]。或点按八髎穴（相对于骶骨后面的四对骶后孔），以双手食指、中指、无名指、小指同时用力，重按八髎穴，以局部皮肤发热为佳。
痛经治疗之足疗
治疗方法：取坐位或半卧位,洗净双脚,以一手托住足部,另一手半握拳,食指弯曲,以食指第1 指间关节施力或用拇指腹施力,按压肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱反射区3～4 次,然后依次按压子宫、卵巢、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、生殖腺、肝脏、淋巴腺等反射区。按摩过程中,要求找准位置,力度大小均匀，有力,每足每次按摩20分钟。治疗结束后,饮温开水300～500毫升。
痛经治疗之运动疗法
治疗 方法：第一组动作：双脚分开，蹲下，膝盖并拢，双臂前平举，脊椎挺直，吸气；呼气，双臂展开，双膝分开；上身前倾，双手抱住脚踝，把头垂于地上，保持20秒，自然地呼吸；吸气，抬头还原，放松，反复3次。第二组动作：开立，左腿于前，吸气，双臂伸直上举；呼气，左膝弯曲，尽量让左大腿与小腿成直角，右腿绷直，脚跟着地，头部后仰，眼看手掌；扩展胸部，保持25秒左右，自然呼吸，还原后换腿再做。左右各做3次。第三组动作：左腿跪于地上，右腿屈膝成弓步，双手于右腿两侧扶地；将上身重心移到右腿上，将左腿伸直于地面；上身的重心收回，让脊背垂直于地面，双臂回到体侧，双手撑地，再缓缓的将右腿伸直于地面；将双手在胸前合十，保持20秒，自然地呼吸；换腿再做，左右各3次。
痛经治疗之饮食疗法
痛经女性治疗痛经期间，在月经来潮前三天内应以清淡、易消化、易吸收饮食为主，避免进食生冷食品刺激子宫收缩而加重痛经症状。此外，还可以有针对性的选择下列食物以缓解疼痛：（1）牛奶：含钾多，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。（2）蜂蜜：富含镁，镁具有将神经激素作用的活性物质维持在正常水平的作用，在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，缓解疼痛。（3）低脂蔬菜：可以增加体内荷尔蒙结合蛋白的量，导致血中雌激素的浓度变低，进而使血中前列腺素（导致疼痛）的水平降低，所以经期低脂蔬菜饮食可以缓解疼痛。（4） 粗粮：含纤维素丰富，可以促进机体的正常排便。经期容易便秘，便秘会导致机体吸收的毒素增加，不但不利于健康，而且会使经血不通，中医讲“不通则痛”，所 以，经期粗粮饮食可以治疗及预防痛经。除了上述几种食疗方法外，中医还有多种药膳食疗，如姜枣红糖汤、山楂红糖水、姜枣花椒汤、桃仁大米粥等，均为日常食 料，痛经患者可择一自疗。
痛经治疗心理疗法
痛经本身作为不良刺激,易引起女性紧张、焦虑和心理恐惧，反之，紧张、焦虑等不良情绪则可加重疼痛。可以说在痛经的发病过程中，心理因素贯穿始终，故痛经的治疗应重视心理疗法。采用心理疏导,了解月经时轻度不适,如轻度腰痛、小腹坠胀等症状是生理反应,以消除焦虑，月经期间,听风趣幽默的故事,畅想心中喜悦高兴的事情,听自己喜欢的音乐,参加令人愉悦的文娱活动,通过这种方式来转移注意力,保持良好的精神状态,移易精气,通利血气,发挥人体自身的积极作用,从而消除不良刺激，有利于缓解痛经症状。
痛经的非药物疗法 任丽红1，全 超2 (1.陕西中医学院，陕西 西安 712046；2.黑龙江中医药大学，黑龙江 哈尔滨 150040中外健康文摘 2007年第11期
痛经的简便自疗
1.月经前3 天，用胡椒粉3 克加醋调为糊状，分为两份。取胶布两块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴并按摩10 分钟。
2.月经前3 天开始，每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10 分钟，同时从小腹至脐部推摩30～50 次。
3. 艾叶50 克、胡椒10克、陈皮20 克，共焙黄为末，加白酒少许，纱布裹，睡前放于脐下3 寸处(关元穴)，上压热水袋，具暖肾、温经、止痛之效。
4.肉桂10 克、吴茱萸20 克，茴香15 克、元胡15 克，4 药共研细末，用黄酒适量热敷于脐部。宜用胶布固定，冷后可再熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞型痛经。
5.川芎、草乌、香附各0.5 克研末，绢包塞入两侧鼻腔10～20 分钟，将药取出即可止痛，一般需1～3 次。
6.茶疗法：
①姜糖水。用红糖、生姜、山楂各15 克，水煎代茶饮，对痛经有一定的疗效。
②痛经茶。由香附10克、乌药10 克、延胡索10 克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满或时感小腹阴冷、遇热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每天两剂，连服3～5 天。
7.中成药疗法：
①加味逍遥丸。具有疏肝解郁、活血调经的功效，适用于痛经伴经前乳房胀痛、心烦易怒者。服法是每次6 克，每天2 次。
②元胡止痛片。具有理气止痛的功效，适用于经行小腹胀痛、胸肋胀满者。服法是每次4 片，每天3次。
③妇女痛经丸。具有活血化瘀、通经止痛的功效。适用于经行小腹刺痛、经行不畅、血块多、血块排出后痛减者。服法是每次30 粒，每天3 次。
④速效救心丸。为治疗冠状动脉粥样硬化性心脏病的药物，为中医急症必备中成药之一，由川芎、冰片等组成，有芳香温通、活血化瘀、通络止痛之功效，除冠心病心绞痛之外，其对痛经也有明显的治疗效果。痛经发作时，单纯使用本品即可达到止痛效果。
痛经的简便自疗 廖俊保《农家顾问》2006 年第4 期
复方益母胶囊口服治疗痛经。
原发性痛经的治疗概况 蒋惠萍1 ,李克湘2 ,曾望远3 (1. 湖南中医学院2002 级硕士研究生,湖南 长沙 410007;2. 湖南中医学院第一附属院,湖南 长沙 410007;3. 中南大学湘雅三医院,湖南 长沙 410006 )第10 卷第11 期 湖南中医药导报 2004 年11 月
维生素E 能促进生殖器官发育成熟,适用于青春期原发性痛经患者,每日给维生素E100mg ,每月连用20 天,可缓解病经。维生素B 能促进镁离子透过细胞膜,增加细胞内镁离子浓度,抑制子宫平滑肌收缩,缓解痛经。每日给维生B200mg ,治疗4～6 周痛经可缓解或减轻。
原发性痛经的综合治疗 苏洁 平顶山市第一人民医院(467000) 光明中医第18卷第108期2003年第5期
用完整带核鲜山楂1 000 g 加红糖250 g 熬成稀糊状,让患者每次取30 mL 山楂泥食用。
中西医治疗原发性痛经研究进展 姚颖玉 (浙江省桐乡市第一人民医院) 现代中西医结合杂志2009 4 18
治疗痛经五花汤由杜鹃花10g、玫瑰花6g、月季花6g、合欢花10g、佛手花6g,五味花类药物组成基础方,治疗痛经,于经行前3 d 开始,连服7 d ,1 日1 剂,开水泡服。
自拟五花汤加减泡服治痛经 曾健铭 中国校医2003年12月第17卷第6期
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